弥生三月になりました
寒かった２月は終わりました
３月に入り急に暖かくなりました
来週には２０℃を超えそうな勢い
春が突撃してきましたね
春は花粉症や季節変化があります
気温の急激な変化に耐えれないと不定愁訴に襲われがちになります
花粉症や身体の不調時は呼吸がみだれがちになり、疲れやすい身体になります
口呼吸はよくありません
鼻は詰まりますがなるべく鼻ですいたいですね
外出から帰ったら
1.鼻うがい
2.メンソール系のクリームで火照りをとる
3.腹式呼吸で気持ちを落ち着かせる
などで呼吸のリセットをしてください
治療にあたりまずは呼吸の状態を観ます
浅い早い呼吸では治療効果は激減！❢
【腹式呼吸】
鼻から4秒ゆっくり吸います
吸いながらお腹をふくらませ
口を少しとがらせながらフーっと8秒吐きます（細く長くのイメージです）
吸う時間の倍吐くようにしましょう
胸式呼吸で疲れた身体はリセットされますよ
お試しくださいませ